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时间：2025-07-07 07:37:30 来源：日暖风恬网

秋冬季怎么摄生？秋冬
1、养阴注意多喝水
枯燥的季养秋冬季每天通过皮肤蒸腾的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。生个识一个成年人每天喝水的小常最低极限为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才干确保肺和呼吸道的秋冬润滑。

尽管为了健康、季养123kzbccnba直播在线观看减肥、生个识美容等推荐每天多多饮水，小常但是秋冬在不口渴的情况下，一次性饮用很多的季养水，违背生理需求，生个识就会形成反效果，小常水分逾越身体必要量，秋冬cctv5央视直播nba细胞中水分含量上升胀大，季养最坏的生个识结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。每次的饮水量控制在1~2杯。

2、穿衣注意保暖
有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了美丽，本来穿得就少，还不扣外套。cctv5总决赛直播视频直播一早一晚天冷风大的时分，腹部很简单受寒。尤其是脾胃虚寒的女人，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反响，最好最省劲的办法便是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
挑选冬装的首要标准便是保暖。在很多的衣猜中，羊毛、氯纶、腈纶、蚕丝、醋脂粘胶棉保暖性最高，而锦纶、丙纶、涤纶的导热性较高，不太适合用于御寒。衣猜中所含的空气越多，保暖性就越好。厚的羊毛织物和蚕丝含空气量大，保暖性就好。尤其是羊毛织物的气孔不是直通的，因此，保暖性更佳。
3、朝喝盐水晚喝蜜
入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸腾或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。便是白日喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是弥补人体水分的好办法，又是秋季摄生、抵抗变老的饮食良方，同时还能够避免因秋燥而引起的便秘，一举三得。
盐有清热、凉血、解毒的效果，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便晓畅，改进肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的效果。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不只能够健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的效果。此外，盐水和蜂蜜水还有避免血压升高的效果。盐中含有很多的钠，或许会引起血压升高，而蜂蜜中钾含量较高，有助于排出体内多余的钠。
4、饮食注意防备秋燥
多吃一些清润、温润为主的食物，比方：芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分摄生尽管以多吃“痛苦”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，避免形成肠胃积滞。值得提示的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，假如自身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了简单诱发或加剧疾病。

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